Sieben Tipps, um sicher durch die Krebsdiagnose zu kommen

Eine Krebsdiagnose trifft das Leben wie ein Meteoriteneinschlag. Wer damit konfrontiert wird, steht oft ratlos vor der neuen Situation. Das Leben verlief bisher in geregelten Bahnen, von einem Punkt zum nächsten. Doch plötzlich verschieben sich die Prioritäten über Nacht.

Mit dieser Checkliste geben wir dir einige Tipps zur Bewältigung des Notfalls, falls bei dir oder einem Angehörigen kürzlich Krebs diagnostiziert wurde. Übrigens ist dies der Beginn einer Serie von Hilfestellungen für die häufigsten Situationen während einer Krebserkrankung – vom Arztgespräch bis zur Reha.

1. Ein Tumor wurde diagnostiziert

Da ist er nun, dieser verfluchte Krebs. Was spürst du? Wut, Ohnmacht, Angst, Zorn? Wenn du fluchen und schimpfen willst, nur zu! Lass es raus. Verdammt nochmal! Schrei laut. Niemand wird es dir verübeln. Eine solche Diagnose wählt niemand freiwillig. Für weniger laute Personen: Such dir eine vertraute Person, um das Erlebte zu besprechen.

Nachdem der erste Schock überwunden ist, finde einen ruhigen Ort, schließe die Augen, spüre den Boden unter deinen Füßen und konzentriere dich auf deinen Atem: einatmen, ausatmen, ein, aus. Folge diesem Rhythmus. Versuche nicht, den Atem zu kontrollieren; lass ihn einfach natürlich kommen und gehen. Bleibe einige Minuten sitzen, bis du dich ruhiger fühlst und die Verbindung zur Erde unter deinen Füßen spürst. Diese Übung hilft, Panik abzubauen, Angst zu mildern und im gegenwärtigen Moment zu bleiben. Ein entspannter Geist denkt klarer.

2. Schreib möglichst viel mit

Hast du ein Notizbuch zu Hause? Hol es aus der Schreibtischschublade und halte fest, was dir bei der Diagnose gesagt wurde. Wer hat mit dir gesprochen? Welcher Körperteil wurde untersucht? Was genau wurde festgestellt? Müssen noch Differenzialdiagnosen geklärt werden, also könnte es sich auch um eine andere Erkrankung handeln, oder ist es eindeutig Krebs? Welche Schritte stehen als nächstes an?

Ist kein Notizheft zur Hand, schreibe alles auf ein A4-Blatt und übertrage es später in ein gebundenes Notizbuch. Digitale Tools (z. B. Evernote, OneNote, Keep, die Notizen-App deines Handys usw.) sind natürlich auch gut, aber das Schreiben mit der Hand hilft, dich besser im Moment zu konzentrieren.

3. Das Netzwerk aktivieren und über den Krebs reden

Deine Diagnose lässt sich nicht einfach ignorieren. Überlege, wer in deinem Umfeld dir jetzt helfen kann.

In deinem persönlichen Netzwerk gibt es sicher Ärzt:innen, Personen mit eigener Krebserfahrung oder belesene Freund:innen. Wer könnte dir helfen? Wer kann dir gute Ärzt:innen oder Krankenhäuser empfehlen? Wer könnte einfach für dich da sein? Es ist kein Zeichen von Schwäche, um Hilfe zu bitten.

Ob und wie du über deine Krebsdiagnose sprichst, ist eine persönliche Entscheidung. Wir betonen stets: Egal, wie du über Krebs sprichst, Hauptsache du tust es. Sei dir jedoch bewusst, dass Krebs in unserer Gesellschaft immer noch ein Tabuthema ist. Trotzdem solltest du offen mit der Erkrankung umgehen dürfen.

Es ist sinnvoll, zumindest deine engsten Vertrauten einzuweihen. Es kann passieren, dass die Nachricht weitergetragen wird. Sollte das geschehen, ist es meist keine Böswilligkeit, sondern Ausdruck von Sorge. Daher könnte es hilfreich sein, offen damit umzugehen. Wenn du unsicher bist, sprich mit deinem besten Freund oder deiner besten Freundin darüber. Oft wird das Schicksal tragbarer, wenn man es ausspricht.

Wie du dein Leben trotz Krebsdiagnose selbstbestimmt gestalten kannst, erfährst du auf der nächsten Seite.