Onkobrain adé

2/2 Was hilft nun, um gegen ein Onkobrain vorzugehen? Wir haben auf dieser Seite sieben Vorschläge für dich, die du mit geringem bis mäßigem Aufwand in deinen Alltag integrieren kannst. 

7 Tipps, um den Gedankennebel zu lichten 

1. Schreib’s auf 

Wenn dein Kopf nicht macht, was du willst, musst du ihm eben helfen. Notizen, To-do-Listen oder Apps sind deine neuen besten Freund:innen. Lass Erinnerungen ruhig klingeln, aufpoppen oder blinken – Hauptsache, du vergisst nichts mehr. 

2. Bewege dich 

Selbst ein kleiner Spaziergang wirkt Wunder, wenn dein Gehirn in den Sparmodus schaltet. Du musst kein:e Fitnessinfluencer:in werden, aber 30 Minuten Bewegung können dir helfen, klarer zu denken. Außerdem wirkt sie auch Wunder für die mentale Gesundheit und andere lästige Krebsbegleiter:innen wie Fatigue. 

3. Musik an, Stress aus 

Ob du laut mitsingst oder lieber still meditierst – beides hilft deinem Kopf, sich zu entspannen. Musik kurbelt dein Gedächtnis an, Meditation bremst das Gedankenkarussell. Such dir aus, was dir besser liegt. 

4. Gib deinem Gehirn etwas zu tun 

Ein bisschen Denksport kann nicht schaden. Sudoku, Kreuzworträtsel oder Denkspiele-Apps machen dein Gehirn wieder wacher. Fang klein an – ein Artikel, ein kurzes Buch, ein paar Minuten Rechenaufgaben. Es geht darum, die Maschine wieder anzuwerfen.  

5. Gewohnheiten sind Gold wert 

Routine klingt langweilig, ist aber verdammt hilfreich. Wenn die Schlüssel immer an derselben Stelle liegen und der Tag halbwegs strukturiert ist, muss dein Gehirn weniger jonglieren. Und das ist eine echte Entlastung. 

6. Schlaf ist nicht verhandelbar 

Keine Kompromisse: Gönn dir genug Schlaf. Das Gehirn ist wie ein Smartphone – mit leerem Akku läuft nichts. Regelmäßige Schlafzeiten und eine ruhige Abendroutine helfen mehr, als du denkst.  

7. Locker bleiben 

Manchmal ist das Chaos im Kopf einfach da – und das ist okay. Akzeptiere, dass dein Gehirn gerade ein bisschen wie ein rebellischer Teenager ist. Mach das Beste draus, nimm dir Pausen und lass dir Zeit. Es wird besser, versprochen. 

Von Dorie zu Captain Klarheit 

Ein Leben mit Onkobrain ist, als würde dein Kopf ständig in die falsche Richtung paddeln – aber mit ein bisschen Geduld und den richtigen Tricks kannst du das Ruder wieder herumreißen.   

Ein wichtiger Schritt: Sei nett zu dir selbst. Ja, du vergisst mal etwas. Ja, Worte tauchen ab wie scheue Fische. Aber anstatt dich darüber zu ärgern, rede mit dir selbst, wie du es mit einer guten Freundin oder einem guten Freund tun würdest.  

Jede:r macht Fehler, jede:r kämpft mal mit Hindernissen – und das ist völlig okay. Dorie hat schließlich auch nicht aufgegeben, Nemo zu finden, und so kannst auch du deine Gedanken Schritt für Schritt wieder sortieren.