Warum Offline-Zeit gerade jetzt gut tut

Seite 2/2: Auf dieser Seite erfährst du, was Forschung und Politik zum Social-Media-Konsum sagen.  

Austauschen, aber ohne Dauerrauschen 

Für Patient:innen ist digitale Vernetzung oft besonders wichtig. Denn niemand versteht dich so gut wie jemand, der oder die Ähnliches erlebt hat. Einerseits will man diesen Austausch nicht missen, andererseits kann diese ständige Verfügbarkeit auch überfordern. Und wie. Zu viele Geschichten, zu viele Meinungen, zu viele Vergleiche: 

• „Warum kann sie schon wieder Sport machen, und ich nicht?“
•  „Ihre Narben verheilen viel besser als meine…“
• „Warum hat er diese Therapie gemacht? Bei mir war das gar keine Option.“

Na? Kennst du solche Gedanken? Und schon ist man in einem Gedankenstrudel, der ganz böse enden kann. Digital Detox kann dann bedeuten, den Austausch gezielt zu suchen, statt sich permanent damit zu befassen und sich zu vergleichen. Vielleicht eine feste Zeit am Tag für Nachrichten. Vielleicht bewusst ausgewählte Accounts und nur solche, die dir guttun, dich inspirieren und weiterbringen. 

Wir wollen wieder weniger 

Der sogenannte Jugend-Internet-Monitor aus dem Jahr 2026 beobachtet bereits zum 11. Mal das Nutzungsverhalten vieler großer Social-Media-Plattformen. Was auffällt? Die sechs beliebtesten sozialen Netzwerke sind zwar weiterhin dieselben, sie verlieren aber gleichmäßig an Nutzerinnen und Nutzern. Selbst bei jungen Menschen wächst also das Bedürfnis nach mehr Ruhe. Am Ende des Artikels findest du den Link zum gesamten Report.  

Auch politische Diskussionen greifen das Thema auf. Das Social-Media-Verbot für Kinder und Jugendliche ist eine Forderung, die aktuell in der EU zunehmend an Dynamik gewinnt. Besonders im deutschsprachigen Raum wird das Thema intensiv diskutiert: In Deutschland fordern Fachleute aus Politik, Bildung und Gesundheit verstärkt strengere Altersregeln, mehr Plattformverantwortung und wirksamere Jugendschutzmaßnahmen.  

Auch in Österreich wird aktuell immer wieder über strengere Regeln und Verbote für bestimmte Altersgruppen diskutiert. Mit Beginn des Schuljahres 2026/27 will die Bundesregierung etwa Social Media für Jugendliche unter 14 Jahren verbieten.

Auch mit öffentlichen Projekten sollen Jugendliche motiviert werden, weniger am Handy zu sein: Das Handyexperiment „21 Tage ohne Smartphone“ ist ein österreichisches Schulprojekt, das erstmals 2025 mit einer Gymnasialklasse in Gänserndorf im Rahmen der ORF-Sendung Dok 1 durchgeführt wurde. Dabei gaben Jugendliche freiwillig ihr Handy und Social Media für 21 Tage ab, begleitet von Forschenden, die Stimmung, Schlaf und Stresslevel untersuchten. Die Ergebnisse waren ziemlich deutlich — viele Teilnehmer:innen berichteten von besserem Schlaf, weniger Stress, mehr Fokus im Alltag und sogar neuen Hobbys, auch wenn es anfangs typische „Entzugs-Momente“ wie Nervosität oder Langeweile gab.

Wegen der positiven Effekte geht das Experiment 2026 in die nächste Runde und wird österreichweit von 4. bis 24. März mit mehreren Schulklassen wiederholt, erneut wissenschaftlich begleitet und medial dokumentiert – quasi ein Real-Life Detox-Check, der zeigen soll, wie sehr unser Alltag vom Smartphone geprägt ist.

Analoge Alternativen 

Aber was tun, wenn wir weniger Zeit auf unserem Handy verbringen? Existiert dann wieder so etwas wie Langeweile? Hoffentlich. Wie schön, wenn man dieses Gefühl wieder mal fühlen darf.

Und was heißt das jetzt für uns und die Krebscommunity? 

Soziale Medien können verbinden, informieren und empowern. Gleichzeitig darfst du Grenzen setzen, wenn es zu laut wird. Beides darf nebeneinander existieren.  

Wir sagen nicht, dass du jede Plattform radikal löschen sollst. Aber versuch doch heute, morgen und vielleicht die nächsten Tage und Wochen öfter mal dein Handy wegzulegen und wahrzunehmen, was im echten Leben gerade da ist und draußen passiert. Da entsteht bald nämlich wieder ganz viel Schönes.  

Es lohnt sich hinzuschauen, rauszugehen und ganz tief durchzuatmen.